LA IMPORTANCIA DEL BUEN DORMIR. TE AYUDAMOS A CONCILIAR EL SUEÑO

Es sabido por todos que dormir el suficiente tiempo, y que el sueño sea de calidad, son dos parámetros básicos para una buena salud. Si nos ponemos a echar cuentas, ¡el tiempo medio que una persona pasa durmiendo a lo largo de su vida es de nada menos que 23 años!

Sin embargo, en los últimos años en España han aumentado exponencialmente los casos de insomnio. Las preocupaciones, muchas veces relacionadas con esta crisis que parece no acabar, la poca higiene con los horarios de sueño, o el uso de teléfonos móviles y ordenadores antes de irse a dormir… son factores que indiscutiblemente impiden tener un sueño de calidad. Se calcula que el 25% de los españoles sufren de insomnio, y además éste se agrava con la llegada del otoño.

Para casos graves, que no responden a tratamientos leves o que se prolongan mucho en el tiempo, lo mejor es acudir al médico. Pero siempre hay que tener en cuenta que los medicamentos de prescripción están indicados para casos puntuales, periodos cortos, y siempre siguiendo la pauta dictada por el médico, ya que en la mayoría de los casos pueden crear dependencia y tolerancia.

En la farmacia, te podemos ofrecer soluciones muy efectivas a tu insomnio que no requieren visita al médico ni receta. Aquí te presentamos un resumen, pero recuerda que la solución tiene que ser personalizada a tu caso, ¡no dudes en venir a consultarnos y te aconsejaremos!

No consigo conciliar el sueño

Si te pasas un buen rato dando vueltas en la cama, y no precisamente por falta de cansancio, lo mejor es que tomes algún preparado con plantas relajantes como la valeriana, melisa, pasiflora, amapola de california y espino blanco. La mejor presentación es en cápsulas, al estar el extracto más concentrado, pero también los puedes encontrar en infusiones y en gotas.

Serenia
Valeriana
Sedivitax

Otra opción son los medicamentos sedantes de venta libre, que te aseguran conciliar el sueño en media horita, aunque algunas personas dicen levantarse un poco atontadas por la mañana tras su toma.

Me despierto durante la noche

En estos casos se recomienda tomar melatonina, una hormona que segrega nuestra glándula pineal cada vez que nos encontramos en la oscuridad y regula los ciclos de sueño y vigilia, marcando un tiempo para dormir y un tiempo para estar despiertos. Al tomarla estamos “programando” al cuerpo para empezar a dormir y mantener el sueño durante un tiempo determinado. La dosis que se recomienda es de entre 1 y 1,9 mg, al menos media hora antes de acostarse. Si el problema persiste, prueba la presentación en comprimidos de liberación prolongada, que liberan la melatonina durante toda la noche evitando despertares nocturnos.

También la encontramos combinada con las plantas relajantes que he mencionado antes, creando una simbiosis perfecta.

Dormax
Melatonina

Y no olvidemos las pautas de higiene del sueño…

Que son, por ejemplo, no consumir café o bebidas con cafeína a partir de media tarde, tomar una cena ligera al menos dos horas antes de acostarse, no hacer siestas muy largas, no hacer ejercicio a última hora del día, y no utilizar el ordenador o cualquier tipo de pantalla justo antes de ir a dormir.

¿Por qué es tan importante dormir bien?

Aparte de sensación de cansancio, el insomnio nos puede causar un aumento de la irritabilidad, dificultad de concentración, y en algunos casos aumento del riesgo cardiovascular.

No lo dudes y pásate por nuestra farmacia para conseguir un descanso mejor y despertarte lleno de energía cada día!

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